Requirements
Tidak ada ketentuan khusus, siapapun dapat belajar kursus ini dan kamu akan mempelajari penerapan dasar-dasar untuk menjalani penurunan berat badan yang sehat.
Description
Informasi tentang gizi, diet, dan cara menurunkan berat badan dapat kita temui dengan sangat mudah. Namun, hal ini tidak menjamin setiap individu dapat menerapkan ilmu tersebut dengan baik. Justru, hal ini membuat miskonsepsi yang menyebabkan banyak orang terjerumus dalam diet yang salah, seperti mempercayai bahwa mengurangi kalori, karbohidrat, dan lemak dapat menurunkan berat badan secara instan. Menjalani gaya hidup yang sehat sangatlah penting, karenadapat memberi dampak yang besar terhadap beberapa aspek, seperti mengoptimalkan metabolisme tubuh, meningkatkan sistem imun, dan mengurangi resiko penyakit. Dengan menjalani gaya hidup sehat dan seimbang, seseorang dapat menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kualitas kesehatan tubuh.
Maka dari itu, pada course ini, kamu akan diberikan pemahaman tentang prinsip gaya hidup sehat dengan tujuan menurunkan berat badan atau menyeimbangkan badan ideal untuk pemula. Course ini bertujuan agar kamu dapat menjalani gaya hidup sehat dan menerapkan langkah-langkah weight loss yang sesuai (tidak mengurangi porsi dan jenis pangan) secara praktikal, serta membuat perencanaan makan yang disesuaikan dengan target weight loss, aktivitas sehari-hari, dan olahraga masing-masing.
Goals setelah belajar kursus ini:
- Memahami penerapan healthy weight loss tanpa kesalahpahaman edukasi, langkah-langkah menjalani gaya hidup sehat, dan peran gizi dalam menurunkan berat badan secara sehat sesuai kebutuhan dan target weight loss
- Dapat membedakan rasa lapar dan ngidam, serta dapat mengatasi kedua kondisi tersebut secara lebih sehat
- Memahami dasar-dasar gizi dan fungsinya, seperti makronutrien dan mikronutrien, serta peran konsumsi yang bervariasi
- Memahami cara menghitung kebutuhan kalori tubuh (terutama untuk siapapun yang ingin mendalami ilmu ahli gizi)
- Dapat konsisten dalam menjalani healthy weight loss dengan menerapkan 3 poin siklus kebiasaan (Reminder, Routine, Reward) dan 3R (Reflect, Replace, Reinforce)
- Menerapkan perencanaan makan (meal plan) dan jadwal aktivitas sehari-hari dan olahraga yang sesuai dengan target, kebutuhan, dan waktu masing-masing
